no ja jush teraz nie jem tak jak to wcześniej i ogólnie bardzo zmienilam swoje jedzenie i jem częściej, mniejsze posiłki i zdrowiej np bułkiz kremem czekoladowym zamienilam na placki owsiane posmarowane dżemem lub bananem i jak chce mi sie coś slodkiego jem sobie jogurty, nawet pomaga ale jak narazie nie zrezygnuje ze slodzika bo wiem ze na [...]
boje sie tego, że zamiast zwiększać mase mięsniową to znowu skończy się na tyciu bez progresu... wczesniej rok cwiczylem bez zadnej diety pare razy spr poprzez aplikacje ile spozywam to wyszlo ok 2000kcal - jak sie idzie domyslic progres slaby ale duzo stracilem na wadze (z 82kg na 73kg), zrobilem 2msc przerwe przez brak motywacji i idzie juz [...]
Jak na co? zapalenie przyczepów , lokiec golfisty , tenisisty. Teraz miałem Prady , laser, krio. Wczesniej fale uderzeniowe, czynnik wzrostu , zastrzyki z depomedrolu czy cos takiego i to wszystko nie pomogło.
ciasno %-) i pozniej od tej liczby ktora nam wyjdzie obwod tez nalezy zanizyc o pare ladnych cm, nawet do 10 :-) to nie do końca tak :-) Kiedyś, kilka lat temu, jak brafitting dopiero u nas raczkował, a staniki były dość rozciągliwe to zaniżało się nawet o 10 cm. Teraz większość firm (tych dobrych) produkuje porządne, ścisłe obwody i nie trzeba [...]
Bardziej mnie ciekawi dlaczego tak się stało,że wcześniej mogłem jeść bez przeszkód białko nawet w dużych ilościach a teraz nawet po bcaa mnie czyści...
[...] odjeli? Dodam ze teraz lece Poniedziałek A, Wtorek-bieganie, Sroda-B, czwartek-bieganie, Piatek-A,Sobota-bieganie, Niedziela-B, do tego po treningu aeroby 30-40 minut-rowerek(chodzi o to czy nog nei przeciazam-nie czuje zmeczenia, wczesniej biegalem i jedzilem takze) Prosze o sprawdzenie:) Zmieniony przez - Daern w dniu 2008-08-19 00:16:01
1-jak wczesniej trenowalem plecy z bicepsem to po treningu plecow nie milem duzo sily na biceps bo byl troche przemeczony dlatego teraz tak zrobilem. NO I O TO WŁAŚNIE IDZIE- NIE PRZEJMUJ SIE, ŻE NIE DASZ RADYT TRENOWAC TYMI SAMYMI CIĘŻARAMI ,CO TRENOWAŁEŚ ROBIĄC BICEPS OSOBNO 2 martwy ciag na prostych czy ugietych? Ja mam troche problemy z [...]
No ja cie doskonale rozumiem ale wczesniej pytalem sie o ten trening niemieckich na klate i kazali robic 2 w tygodniu to ja juz nie wiem:) bo chodzi mi o zwiekszenie sily na ta partie co do diety no niby tak wszystko rozumiem ale naprawde mam ciezko porzadnie jesc jedynie teraz kiedy mam ferie uzupelniam jeszcze gainerem 2x albbo 1 po 100 (peak [...]
Wcześniej miałem w planie A WL a w B WLhantli skos- Można by teraz dać WL hantle skos+ i WL- Jest sens tak to zamieniać?? Czy skupiać sie nad jakiś innym cwiczeniem? No włąśnie tylko jakim?Moze wyciskanie+rozpiętki? Siłowania domowa-brak profesionalnego sprzętu, wuec tylko podstawy można robić. jw najbardziej zależy mi na dole klaty
Uważam, że klasyfikacja weteranów powinna odbywać się tak jak np. na Pucharze Polski w Będzinie w tym roku. Były trzy kategorie do 74 kg, do 93 kg oraz powyżej 93 kg. Teraz na MP weterani będą rywalizować we wszystkich kategoriach wagowych...wydaje się mi, że będzie trochę niezręcznie przyszłemu mistrzowi Polski weteranów np. w kat. wagowej + [...]
ja wczesniej miałem troche lekka obsesje, ale teraz to juz tak troche mi wisi czy sie odlozy cos czy nei i tak wiem ze powoli powoli jest coraz lepiej a dobra forme planuje na przyszłe wakcje bo na te sie nie udało bo za krótki starz treningowy i za malo znalem swój organizm
[...] znacznie wegli, podwyzszylem z 500 mg e5d na 750 e4d i ... Nic wielkiego przez kolejne 3 tyg sie nie wydarzylo. Jestem w okolicach 7 tyg stosowania tego specyfiku, wczesniej lecial enan. Jak bede na weekend w PL to moze uda mi sie zrobic na szybko badania, jak nie to sprobuje na miejscu w DE sprawdzic jak sie sprawy maja. Na pewno [...]
chyba, że w boksie jest jakoś inaczej No właśnie boks to dyscyplina olimpijska, nigdy go nie ćwiczyłem, ale wszystkie sekcje jakie spotkałem (judo, zapasy też) które są typowo nastawione na zawody (właśnie ograniczenie wiekowe, darmowe treningi) mają 4-5 razy w tygodniu. Ale jako osoba pozbawiona praktyki mogę się mylić To że nie jest za mało to [...]
Cd. kolejności to byłem świadomy prawidłowej kolejności, po prostu wpisałem do szablonu ćwiczenia :) Ten Żuraw mnie troszkę zaintrygował, bo nie spotkałem się wcześniej z tym ćwiczeniem. Czy przynosi rzeczywiście takie dobre efekty i warto go mieć w planie? Czy ewentualnie można czymś zastąpić? Bo wiadomo, trochę nietypowe ćwiczenie i przydałoby [...]
OBCIĄŻENIA - CIĘŻARY SPRZEDAM TANIO. WAWA
